MEJORA TU DESCANSO
Tips para descansar mejor
Mantén un horario fijo: elige en lo posible las primeras horas de la noche y levántate temprano en la mañana.
Evita pantallas: la luz azul del móvil o del ordenador reduce la producción de melatonina. Apaga al menos 1 hora antes de dormir.
Infusiones relajantes: ayudan a conciliar el sueño.
Silencio: usa tapones si es necesario
No cenes pesado o muy tarde: dos horas al menos antes de ir a la cama.
Oscuridad total: el cerebro entiende mejor que hora de sueño, si estamos en oscuridad.
Temperatura fresca fuera y caliente dentro: mantén la habitación fría, pero abrígate bien con mantas.
